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ピラティスの呼吸

ピラティスの呼吸は胸式呼吸です。
この胸式呼吸では、腹式呼吸よりも、深くたくさん酸素を体内に取り込むことができ、次のような効果が期待できます。

深く呼吸することで、筋肉や神経をほぐし、リラックス。

自律神経のひとつでもある、副交感神経を刺激し、体の集中力を高める。

横隔膜が活発に動き、下がりがちな内臓を正しい位置に引き上げる。

より多くの酸素を体内に取り込んで健康な体にしましょう



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