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ストレッチも一緒に♪

ストレッチも一緒に取り入れて効果が出る早道を!

<ストレッチの効果>
@しなかやな筋肉をつくる
A筋肉の緊張を和らげる
Bリラックス効果
Cケガを防止する。

<ストレッチのポイント>
@入浴後など身体が暖まった状態で行う
A反動をつけないで、気持ちの良いところまでゆっくり伸ばす
B息は吸ってから、はきながら伸ばす
ゆっくり吐いていくと、伸びるのがわかります
Cピラティスを行う前後に、行いましょう。

しなやかな体を目指しましょう!



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