無料ケータイHP

home pageマークがホームページ
edit pageマークが現在のページ

腹横筋

腹筋には次の種類がありますが・・・
腹直筋→外腹斜筋→内腹斜筋→腹横筋の順で最も深層にある腹筋です。
骨がない腹部を腹巻のように筒状に守っている筋肉です。

ピラティスでお腹をへこませて行うと腹横筋が収縮した状態となり、収縮のままトレーニングを行います。
同時に骨盤底の収縮も行えるので、トレーニング時意識しやすい筋肉を選択して収縮させます。

トレーニング中は常にお腹を引っ込めて頑張りましょう!



FC2無料ケータイHP