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美脚をつくるイスエクササイズ

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イスを使って行う、ふくらはぎのヒラメ筋のエクササイズです。ふくらはぎがキュっと引き締まり、美脚になりますよ。

1,足に適度に負荷がかかるように、イスに浅めに腰掛けます。

2,かかとの上げ下げをします。

親指側にぐっと力を入れて、膝が開かないように、まっすぐ上げ下げしてください。

実施回数:30回×3セット

3セット終わって、適度な疲労感があればちょうど良い負荷です。

楽に感じたら、雑誌の束やお米など5〜10キロ程度のものを膝に乗せて負荷をかけてくださいね。



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