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股関節エクササイズ☆足痩せワイパー

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股関節エクササイズ☆足痩せワイパー

1,床に、足を伸ばして力を抜いて、手を後ろに着いた姿勢で座ります。

2,つま先を自動車のワイパーのように左右に開く、閉じるを繰り返します。

このとき、かかとはしっかり床につけて、つま先だけを動かすのではなく、
脚の付け根、つまり股関節から大きく、脚全体をひねるようにしてつま先を開閉してください。

30秒間、繰り返しましょう。



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