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骨盤エクササイズ・スーパーおしり歩き
[Image]

右のお尻に重心を乗せて、
左のわき腹にきゅっと力を入れて左のお尻を持ち上げます。
同時に骨盤の左側を前にぐっと突き出すようにして、着地！

約５センチ、前に移動できましたか？
この間、ずーっと両脚は持ち上げたままです。

反対側も同様に繰り返して、約３メートル、前に進みましょう。
脚を下ろさないように〜

３メートル×３セットです。　
よいしょっ！！


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