無料ケータイHP
骨盤エクササイズ・スーパーおしり歩き

[Image]
右のお尻に重心を乗せて、
左のわき腹にきゅっと力を入れて左のお尻を持ち上げます。
同時に骨盤の左側を前にぐっと突き出すようにして、着地!

約5センチ、前に移動できましたか?
この間、ずーっと両脚は持ち上げたままです。

反対側も同様に繰り返して、約3メートル、前に進みましょう。
脚を下ろさないように〜

3メートル×3セットです。 
よいしょっ!!



FC2無料ケータイHP