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掃除しながらバストアップ

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掃除しながらバストアップのエクササイズができるんです。バストを引き上げる大胸筋を鍛えます。

1、胸の前で、両肘を張るようにしてぞうきんを両手のひらではさみ持ちます。

2、その両手を、ぐーっと押し合うように力を込めて、ぞうきんをしぼります。
時間は7〜10秒間。

 力を緩めず、ぐーっと最後の一滴まで押ししぼり出すつもりでがんばってください。これはアイソメトリックトレーニングという効果的なトレーニング方法です。

 3セット行いましょう。




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