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美脚の秘密は開いて閉じて

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美脚のヒミツは開いて閉じて

このエクササイズは「内転筋」という筋肉を引き締め
美しい脚のラインを作ります。


1、仰向けに横になり、両膝をだいたい直角に曲げ、立膝をします。

2、大きく息を吸いながら、足の裏をぴったり合わせるようにしながら両膝を左右に開いていきます。柔軟性に個人差がありますので、あなたが開けるところまででいいです。

3、息をふぅ〜っと吐きながら、両膝を元の位置まで閉じます。

4、繰り返します。

動作は簡単ですね。ゆっくりと太ももの内側を意識しながら1秒間で開き、1秒間で閉じる・・・というリズムで行ってください。

実施回数:開いて閉じてを1回として30回

テレビのコマーシャルの間などに、どうぞ(^^♪



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